Ramazan’da Güçlü Bağışıklığın 5 Yolu

Ramazan ayında gün içinde su tüketememek ve gerekli enerjiyi alamamak bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle iftarda ve sahurda dengeli beslenmeye önem vermeliyiz. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapabileceklerimizle daha sağlıklı bir hayatın kapılarını aralayabiliriz.

Yeterli Protein Alalım

Aslında en önemlisi dengeli beslenmek. Proteinin öğünlerde yeteri miktarda bulunması da bunun başlıca yollardan biri. Gün içinde kaybettiğimiz enerjiyi kazanabilmemize yardımcı olan proteinler, bağışıklık sistemimizin de güçlü kalmasını sağlar. Hızlı ve pratik protein alımı için ta!da! Tavuk Fileto Konservesi ile protein deposu salata, dürüm, sandviç ve makarnalar yapabilirsiniz.

Su Tüketimine Önem Verelim

Su tüketiminin günlük hayattaki yeri ve önemi yadsınamaz bir gerçek. Ramazan ayında gün içinde su tüketememek, iftardan sahura kadar olan süreçte de su içmeye önem vermemek bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Bu nedenle iftardan sahura kadar belli aralıklarla su içmek son derece önemli.

Sahurda Dengeli Bir Tabak Hazırlayalım

İftarda ve sahurda yediğimiz yiyeceklerin karbonhidrat, protein ve yağ açısından zengin olması gerekir. Özellikle sahurda yumurta gibi saf proteinler ile ceviz, fındık gibi sağlıklı yağlar tüketebiliriz. Salatalık, domates gibi besinlerden ve sağlıklı karbonhidratlardan faydalanmak da denge ve güçlü metabolizma için gerekli.

Midemizi Yormayalım

Gün boyu aç kalmak kan şekerimizin ve tansiyonumuzun düşmesine neden olabilir. İftar sofrasına oturduğumuz anda ise bir anda tüm yemeklere saldırabilir, birkaç dakika içinde çok fazla yemek tüketebiliriz. Bu pek sağlıklı bir yaklaşım değil. Sebze yemekleri, et yemekleri, birkaç dilim ekmek ve çorba tüketebilir, her birinden yeteri kadar yiyerek midemizin yorulmasına engel olabiliriz.

Kırmızı Pancara Öğünlerde Yer Verelim

Kırmızı pancar, ramazan ayında sık sık yaşanan kabızlık sorununun önüne geçebilen bir yiyecek. Vücudu temizleyici etkisiyle de bilinen bu sebze, bol lifli oluşuyla hem tok tutar hem de güçlü bağışıklığın kapılarını aralar. Tüketime hazır ta!da! Haşlanmış Pancar; sağlıklı, lezzetli ve pratik oluşuyla sofralarımızda yer verebileceğimiz bir ürün. Üstelik koruyucu katkı içermez. Hem açıp hızlıca tüketebilir hem de farklı yemeklerde yeni lezzetler yaratmak için kullanabiliriz.

ta!da Haşlanmış Kırmızı Pancar uygun fiyatıyla tüm Migros’larda sizi bekliyor. Siz de sofralarınızda kırmızı pancara yer vererek güçlü bağışıklığın kapılarını aralayabilirsiniz.

‍