Okul Dönüşü Hem Pratik Hem Sağlıklı Atıştırmalıklar

Çocukların pek çoğu okuldan döndüklerinde heyecan ve mutlulukla mutfağa yönelir. Dolabı karıştırır; yiyecek bir şeyler arar. Büyük ihtimalle biz de çocukluğumuzda tıpkı onlar gibi okuldan dönünce bir şeyler atıştırmak isterdik. İşte bu aşamada annelerin pek çoğu da hem pratik bir şekilde ve hızlıca bir şeyler hazırlamak ister hem de hazırladıkları yiyeceğin sağlıklı olmasını tercih eder. İşte çocuklarımıza okul dönüşünde hazırlayabileceğimiz hem sağlıklı, hem lezzetli hem de pratik atıştırmalık seçenekleri:

Okul Dönüşü İçin Sağlıklı ve Pratik Atıştırmalıklar

1.       Bol Proteinli Sandviç

Sandviç, hem çok fazla seçenekle hazırlanabilmesi hem de tüm besin öğelerini içermesiyle çocukların ve annelerin vazgeçilmez atıştırmalıklarından biri. Üstelik sağlıklı ürünlerle hazırlandığında kalori açısından dengeli, liften zengin, az yağlı ve şekersiz olabilir. Bu aşamada çocuklarımıza yüksek proteinli tada! Tavuk fileto ile leziz bir sandviç hazırlayabilirsiniz. tada! Tavuk Fileto’yu light mayonez ile karıştırıp marul, salatalık, baharat gibi malzemelerle birlikte tahıllı ekmeğin arasına koyarak doyurucu bir atıştırmalık sunabilirsiniz.

2.       Ev Yapımı Meyveli Yoğurt

İçerisinde çeşit çeşit katkı maddelerinin olduğu meyveli yoğurtlar yerine çocuğumuza evde besleyici ve sağlıklı bir meyveli yoğurt hazırlayabiliriz. Böğürtlen, şeftali, muz, çilek, ahududu gibi birçok meyveden çocuğumuzun sevdiklerini yoğurtla birlikte karıştırabilirsiniz. Tatlandırmak için ise karışımın içerisine biraz bal eklemek yeterli.

3.       Avokado Soslu Glutensiz İnce Gevrek

Sağlıklı yağ, karbonhidrat ve protein üçlüsünü bu atıştırmalıkta bir araya getirebilmemiz mümkün. Avokado sos için olgunlaşmış yarım avokadonun içerisine birkaç damla limon, bir kaşık kadar labne peynir, karabiber, tuz ve zeytinyağı ekleyelim. Homojen hâle gelene kadar karıştırdıktan sonra tada! Glutensiz Zerdeçallı İnce Gevreğin üzerine sosu sürelim. Ayıklanmış nar tanelerini de avokado sosun üzerine ekledikten sonra leziz ve doyurucu atıştırmalığımız hazır!

4.       Sağlıklı Patates Cips

Her çocuk patates cipsi sever. Bunu daha sağlıklı hâle getirmek ise bizlerin elinde. Patatesi mandolin doğrayıcı ile veya bıçak yardımıyla ince ince dilimleyelim. Daha sonra karabiber, tuz, pul biber gibi baharatlar ve zeytinyağı ile lezzetlendirelim. Fırında kızarana kadar pişirdikten sonra çocuğumuza daha sağlıklı bir patates cips servis edebiliriz.

Siz de sağlıklı ve lezzetli pek çok atıştırmalık için tada!’ya uğrayabilir; çocuğunuzu besleyici ve doyurucu atıştırmalıklarla mutlu edebilirsiniz.

‍